Arrêter de fumer peut s'avérer être un défi de taille pour de nombreuses personnes. Cependant, il existe de nombreuses méthodes pour se débarrasser de cette habitude nocive. L'hypnose est devenue de plus en plus populaire en tant que pratique alternative pour aider les fumeurs à se libérer de leur dépendance. Dans cet article, nous allons explorer comment l'hypnose agit dans ce domaine.

Les risques liés au tabac

Le tabagisme comporte de nombreux risques pour la santé, à la fois pour les fumeurs et pour leur entourage. Les principaux risques liés à l'usage du tabac sont les maladies cardiovasculaires, les cancers, les maladies respiratoires, les problèmes de santé bucco-dentaire.

Les femmes enceintes qui fument sont également exposées à un risque accru de complications pendant la grossesse, telles que les fausses couches, les naissances prématurées, les bébés de faible poids à la naissance et le syndrome de mort subite du nourrisson.        

La cigarette a également un impact sur l'environnement en contribuant à la pollution de l'air, des sols et de l'eau.       

Il est important de prendre conscience de ces risques et de chercher de l'aide pour arrêter de fumer si vous êtes fumeur. En arrêtant de fumer, vous réduisez considérablement votre risque de développer une maladie grave et vous améliorez votre qualité de vie et celle de votre entourage.

Les difficultés de l’arrêt du tabac

Arrêter de fumer est un défi pour de nombreuses personnes en raison de divers obstacles. L'un des principaux obstacles est la dépendance à la nicotine, une substance présente dans les cigarettes qui crée une forte dépendance physique et psychologique. La sensation de manque et les symptômes de sevrage peuvent rendre difficile l'arrêt du tabac.        

Un autre obstacle est l'habitude associée à fumer, comme le geste de tenir une cigarette, le rituel de fumer à certaines occasions ou en compagnie de certaines personnes. Ces habitudes peuvent être difficiles à briser et peuvent entraîner des rechutes.  

Le stress et les émotions négatives peuvent également constituer un obstacle à l'arrêt du tabac. Beaucoup de gens utilisent la cigarette comme un moyen de faire face au stress, à l'anxiété ou à la dépression. Trouver d'autres stratégies pour faire face à ces émotions peut être essentiel pour réussir à arrêter de fumer.

Enfin, le soutien social et l'environnement peuvent jouer un rôle important dans la capacité d'une personne à arrêter de fumer. L'entourage d'une personne fumeuse, la pression sociale ou les situations qui incitent à fumer peuvent rendre difficile le processus d'arrêt.

Il est important de reconnaître ces obstacles et de trouver des stratégies pour les surmonter lorsqu'on décide d'arrêter de fumer. Le soutien médical, les thérapies de remplacement de la nicotine, les groupes de soutien et les changements de mode de vie peuvent être utiles pour aider les fumeurs à surmonter ces obstacles et à mener une vie sans tabac.

Qu’est-ce que l’hypnose?

L'hypnose est un état de conscience modifiée dans lequel le sujet est plus réceptif aux suggestions. L'hypnotiseur utilise cette technique pour aider les fumeurs à changer leur perception de la cigarette et à renforcer leur volonté d'arrêter.

L'état  hypnotique se manifeste par une perception différente de la réalité, un peu comme lorsqu'on s'évade en lisant un roman captivant ou en contemplant le mouvement des vagues. Depuis les années 1990, cet état a été identifié et étudié grâce à l'utilisation de techniques d'imagerie cérébrale comme l'IRM fonctionnelle et le PET-scan, ce qui a permis de prouver scientifiquement son existence réelle.

François Roustang, un spécialiste reconnu, a décrit dans son ouvrage "Qu'est-ce que l'hypnose" en 1984, cet état comme le quatrième niveau de conscience, distinct de la vigilance, du sommeil et du rêve. Il explique que cet état ne réside pas dans l'organisme lui-même, mais dans les liens entre la perception de l'individu et le monde qui l'entoure, ainsi que dans les connections qui relient un être à l'ensemble du monde existant.

L'hypnose est couramment utilisée dans le domaine de la santé, notamment pour gérer la douleur et les troubles anxieux. Elle est également pratiquée pour aider à modifier des comportements de dépendance tels que le tabagisme, l'alcoolisme et la toxicomanie.

L’efficacité de l’hypnose pour arrêter de fumer

Il est important de noter que l'hypnose pour arrêter de fumer ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde. Certaines personnes peuvent être plus réceptives à l'hypnose que d'autres. Il est donc essentiel de consulter un hypnothérapeute qualifié et expérimenté, qui pourra adapter la séance en fonction des besoins individuels du fumeur.

Bien que l'hypnose soit de plus en plus utilisée comme méthode pour arrêter de fumer, il est important de noter qu'il existe peu d'études scientifiques spécifiquement axées sur l'efficacité de l'hypnose pour l'arrêt du tabac. Cependant, certaines recherches et statistiques suggèrent que l'hypnose peut être bénéfique pour certaines personnes.             

Une étude publiée en 2007 dans le Journal of Applied Psychology a examiné l'efficacité de l'hypnose comme méthode d'arrêt du tabac. Les résultats ont montré que sur un groupe de 71 fumeurs, 36 % d'entre eux ont réussi à arrêter de fumer grâce à l'hypnose après six mois.

Quelques chiffres sur l’effet de l’hypnose dans l’arrêt du tabac

Une autre étude publiée dans l'International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis a examiné l'efficacité de l'hypnose par rapport à d'autres méthodes d'arrêt du tabac. Les résultats ont montré que l'hypnose était plus efficace que les autres méthodes traditionnelles, telles que les substituts nicotiniques ou les médicaments, avec un taux de réussite de 50 % à 75 % pour les personnes ayant utilisé l'hypnose.

De plus, une revue de 59 études différentes sur l'efficacité de l'hypnose dans le traitement du tabagisme a montré que la majorité des études rapportaient des taux de réussite allant de 20 % à 45% pour les personnes ayant suivi des séances d'hypnose.

Il est important de noter que l'efficacité de l'hypnose pour arrêter de fumer dépend également de la volonté et de la motivation du fumeur. L'hypnose peut aider à renforcer la motivation et à changer les schémas de pensée associés à la cigarette, mais cela nécessite toujours un effort personnel de la part du fumeur pour rester déterminé et résister à l'envie de fumer.

Comment l’hypnose peut aider à l’arrêt du tabac?

L'une des techniques couramment utilisées en hypnose dans le contexte du tabagisme est la suggestion post-hypnotique. Pendant la séance, l'hypnothérapeute suggère à l'esprit du fumeur qu'il n'a plus envie de fumer et qu'il a une aversion pour la cigarette. Cette suggestion est renforcée à travers des visualisations et des affirmations positives, afin de créer un changement durable dans le comportement du fumeur.

Cette pratique peut également être utilisée pour traiter les causes sous-jacentes de la dépendance au tabac, telles que le stress, l'anxiété ou les habitudes associées au tabagisme. En identifiant et en travaillant sur ces facteurs, l'hypnothérapeute aide le fumeur à se libérer de ses déclencheurs habituels et à adopter de nouvelles stratégies pour faire face au stress et aux émotions négatives.

L'une des raisons pour lesquelles il est si difficile d'arrêter de fumer est la dépendance physique à la nicotine. L'hypnose peut aider les fumeurs à reconnaître et à surmonter ces dépendances, en leur permettant de se détacher de la cigarette plus facilement.

 Lors d'une séance d'hypnose, l'hypnotiseur travaille avec le fumeur pour modifier les schémas de pensée négatifs liés à la cigarette, tels que l'association de la cigarette avec le plaisir ou le soulagement du stress. L'hypnose permet de reprogrammer l'esprit et de changer ces perceptions, rendant plus facile l'arrêt du tabac, cela peut amener le fumeur à être dégoûté de la cigarette.

L'hypnose peut également renforcer la motivation d'une personne à arrêter de fumer. En identifiant les raisons profondes pour lesquelles la personne souhaite arrêter, l'hypnotiseur peut aider à stimuler cette motivation et à renforcer la détermination du fumeur à persévérer dans cette voie.

 Le sevrage est une étape difficile pour de nombreux fumeurs, et l'hypnose peut être un outil précieux pour gérer les symptômes de sevrage tels que l'irritabilité, les envies intenses de fumer et l'anxiété. L'hypnose peut aider à détendre le corps et à gérer ces symptômes, facilitant ainsi le processus d'arrêt.

Témoignages de personne ayant réussi à arrêter grâce à l’hypnose

"Bonjour, Il n'est pas dans mes habitudes de témoigner sur internet mais si celui-ci peut encourager les fumeurs à arrêter: J'ai testé l'hypnose il y a peu et il faut avouer que cette méthode change complètement la perception de la cigarette. Ce paquet qui s'est baladé dans mon sac à main pendant 10 ans est aujourd'hui un inconnu. Je suis heureuse d'être libérée de ce poison qui n'apporte rien!! Je vous encourage vraiment à essayer cette méthode"

Anonyme, 39 ans, Belgique

 

"Bonjour, j'ai arrêté de fumer grâce à l'hypnose . J'ai commencé à l'âge de 17 ans . J'ai essayé d'arrêter plusieurs fois par différentes méthodes ( Patch , Acupuncture , médicaments ...) ... sans succès. Puis une amie m'a parlé de l'hypnose . Il faut un minimum de motivation mais cela fonctionne. Avec douceur, comme une évidence, un changement de vie naturelle  ... Cela fait 5 ans et je suis très heureuse."

Emmanuelle, 49 ans, France

Comment commencer?​

Comment trouver un bon praticien en hypnose?

Pour trouver un bon praticien en hypnose, il est essentiel d'effectuer des recherches approfondies.

Tout d'abord, demandez des recommandations à des proches ou des professionnels de confiance.

Ensuite, vérifiez les qualifications et l'expérience du praticien en hypnose. Assurez-vous qu'il est certifié et qu'il suit des formations régulières.

Consultez les avis en ligne pour avoir une idée des retours des clients précédents.

Enfin, n'hésitez pas à contacter directement le praticien pour poser des questions et vous assurer que vous vous sentez à l'aise avec lui. Prendre le temps de choisir le bon praticien en hypnose est essentiel pour garantir une expérience positive et bénéfique.

Je serai ravie de vous donner davantage d'explications sur mes pratiques d'hypnose et de coaching de vie lors d'un premier entretien téléphonique et, éventuellement, d'une première rencontre pour traiter de votre dépendance au tabac.

Comment se passe une séance d’hypnose?

Une séance d'hypnose dure environ une heure pendant laquelle vous serez plongé dans une relaxation profonde et agréable dans laquelle je vais suggérer à votre subconscient des choses positives qui pourront vous aider dans votre quotidien, ou en particulier dans votre sevrage tabagique. 

Cette transe hypnotique est induite de manière progressive et délicate, dans un environnement chaleureux et agréable, dans lequel vous pourrez vous sentir à l'aise de découvrir ce que votre subconscient peut faire pour vous.

La première séance, plus longue que les autres, commence par une anamnèse de tous les antécédents que vous pourriez avoir afin de mieux cerner votre personnalité et les difficultés qui pourraient entraver notre chemin vers la guérison.

Conclusion

L'hypnose est une pratique de plus en plus utilisée pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. En utilisant des techniques spécifiques, l'hypnothérapeute peut aider le fumeur à se débarrasser de sa dépendance, à adopter de nouvelles habitudes saines et à gérer les facteurs sous-jacents qui contribuent à sa dépendance. Si vous envisagez d'utiliser l'hypnose pour arrêter de fumer, il est important de consulter un professionnel qualifié pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Vous aussi, vous avez tout essayé pour arrêter de fumer sans obtenir le résultat escompté. Alors n'hésitez plus et contactez-moi pour entamer ensemble le chemin vers une vie plus saine pour vous et votre entourage.

N'hésitez pas à me contacter par mail à l'adresse uncoachettoi@gmail.com ou via les réseaux sociaux. Je me ferai un plaisir d'échanger avec vous sur vos doutes concernant cette pratique ou sur ce que nous pouvons mettre en place ensemble pour améliorer votre quotidien.